より良い睡眠をとるため，また自らの睡眠と生活全体のマネジメントのため，睡眠研究の目覚ましい成果から運動や栄養といった健康維持の基本要因，活動や休養も含めた生活習慣，環境の調整等を取り上げ，それぞれの専門からライフスタイル，ライフステージに沿ったアドバイスを見開きで解説．睡眠指導にも個人の生活習慣にも役立つ．

【監修】
公益財団法人神経研究所 睡眠健康推進機構

【編集】
大川匡子　公益財団法人神経研究所 睡眠健康推進機構長
高橋清久　公益財団法人神経研究所 精神神経科学センター長／国立精神・神経センター名誉総長

【編集幹事】
伊藤洋　太田睡眠科学センター 睡眠障害センター所長
駒田陽子　東京科学大学リベラルアーツ研究教育院

【執筆者】（五十音順）
綾部直子　秋田大学教育文化学部地域文化学科
有竹清夏　埼玉県立大学保健医療福祉学部健康開発学科検査技術科学専攻
井谷修　国際医療福祉大学医学部医学科公衆衛生学
大塚雄一郎　日本大学医学部社会医学系公衆衛生学分野
大槻怜　日本大学医学部精神医学系精神医学分野
大林賢史　奈良県立医科大学医学部医学科疫学・予防医学講座
岡島義　東京家政大学人文学部心理カウンセリング学科
尾﨑章子　東北大学医学部保健学専攻
兼板佳孝　日本大学医学部社会医学系公衆衛生学分野
河村葵　国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所睡眠・覚醒障害研究部
木附隼　日本大学医学部精神医学系精神医学分野
栗山健一　国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所睡眠・覚醒障害研究部
小泉愛　株式会社ソニーコンピュータサイエンス研究所
駒田陽子　東京科学大学リベラルアーツ研究教育院
斎藤かおり　日本大学医学部精神医学系精神医学分野
佐伯圭吾　奈良県立医科大学医学部医学科疫学・予防医学講座
五月女杏　前 埼玉県立大学大学院保健医療福祉学研究科生理検査学研究室院生
相良雄一郎　相良労働衛生コンサルタント事務所 所長
志村哲祥　東京医科大学睡眠学講座
鈴木正泰　日本大学医学部精神医学系精神医学分野
田中克俊　北里大学大学院医療系研究科産業精神保健学
田原優　広島大学大学院医系科学研究科公衆衛生学
玉置應子　理化学研究所脳神経科学研究センター
近久幸子　岡山理科大学獣医学部獣医学科
都留あゆみ　国立精神・神経医療研究センター病院臨床検査部
外木守雄　亀田総合病院顎変形症治療センター／日本大学歯学部 附属歯科病院
長尾賢太朗　国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所睡眠・覚醒障害研究部
中本五鈴　東京都健康長寿医療センター研究所東京都介護予防・フレイル予防推進支援センター
野々村ゆかり　埼玉県立大学大学院保健医療福祉学研究科生理検査学研究室院生
福水道郎　東京家政大学子ども支援学部子ども支援学科／瀬川記念小児神経学クリニック
伏見もも　埼玉県立大学保健医療福祉学部健康開発学科検査技術科学専攻
松井健太郎　国立精神・神経医療研究センター病院臨床検査部
松島舜　国立精神・神経医療研究センター病院精神科
松本悠貴　日本大学医学部社会医学系公衆衛生学分野
水野一枝　和洋女子大学家政学部服飾造形学科
水野康　東北福祉大学教育学部教育学科
南陽一東　京大学大学院医学系研究科システムズ薬理学教室
森田えみ　筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構／（国研）森林総合研究所
森田萌子　東京女子医科大学病院
山上優紀　奈良県立医科大学医学部医学科疫学・予防医学講座
吉池卓也　国立精神・神経医療研究センター精神保健研究所睡眠・覚醒障害研究部